Досягай результатів за програмою!

У нашому першому випуску ми писали, що програма фітнесу та втрати ваги Curves пройшла інтенсивне тестування. Це було першою фазою внутрішнього проекту на підтримку програми Curves. Цей проект очолив Ричард Б. Крейдер, доктор, діючий член вченої ради Американського коледжу Спортивної медицини, професор і завідуючий кафедрою Тренувань та Спортивного харчування факультетів Здоров’я, Можливостей людського організму та Відновлення сил Університета Бейлор в Васко, Техас. Він та його команда вчених уважно розглянули ефективність дії системи Curves на розміри талії та стегон, конституції тіла, метаболізму, кардіофітнесу, сили рук, рівня холестерину, рівня цукру в крові та навіть покращення якості життя.

На ранніх стадіях досліди Крейдера вже показали перспективні результати. Наприклад, щодо розмірів тіла, Крейдер помітив, що вже після 14 тижнів жінки, які приймали участь у програмі фітнесу та втрати ваги Curves, комбінуючи регулярні тренування з дієтою, втрачали в середньому 7,5 см. на талії та 5 см. на стегнах – причому ця модифікація тіла суттєво впливала на стан серцево-судинної системи та робила профілактику серцевих захворювань.

Щодо втрати ваги, то жінки, які слідували системі харчування Curves, втрачали вагу за перші 10 тижнів, в той час як більшість дієт (включаючи дієту Аркінса) давали результати протягом 6 місяців. Найкращим результатом стало те, що жінки підтримували ту вагу, якої досягли, і це стало найбільш визначним досягненням Curves.

«Будь-які дієти дають тимчасовий ефект втрати ваги»,- каже Крейдер, «але що заважає робити це в такий спосіб, щоб вага залишалась на одному місці і Ви були здорові – ось яке завдання ставить перед собою Curves».

Ми вирішили взяти інтерв’ю у Крейдера з приводу його найновіших досліджень:

Curves: Чому ви вважаєте, що програма Curves ефективніше допомагає жінкам контролювати втрату ваги, аніж більшість інших програм?

Крейдер: Що дійсно робить програму Curves ефективною та унікальною – так це те, що вона пробуджує сплячий метаболізм (калорії спалюються, коли ви відпочиваєте), це досягається періодичним збільшенням калорій

Саме тому ця програма дуже подобається жінкам, відсоток відсіву дуже низький.

Curves: Ваш дослід вже пройшов другу фазу. Що було залучено та чи зроблені були нові винаходи?

Крейдер: Наш перший тур доповідей базувався на даних, зібраних шляхом дослідження 123 жінок, але ми змогли збільшити цей показник до 160 жінок під час недавньої фази дослідження. Трохи відмінні результати виникли через збільшення контрольної групи, але всі вони позитивні. Покращення показників в кардіофітнесі, наприклад, які ми встановили як 7% для маленьких груп, збільшилися більш ніж на 14%. Ми також відзначили покращення в силі рук, що вимірювалось за допомогою жиму лежачи, ці показники стали набагато кращими, аніж додаткові дані, які розглядались нами. Також відмінності спостерігались і в конституції тіла – більший відсоток м’язів по відношенню до загальної ваги тіла, особливо в групах, де жінки вживали більше білкової їжі. Ми також змогли констатувати більшу активність сплячого метаболізму у жінок, що збільшували кількість калорій, тим самим збільшуючи активність метаболізму.

Curves: Чи були ви здивовані цими новими, вдосконаленими результатами?

Крейдер: Так, тому що результати, зазвичай, менш об’єктиві, коли збільшується контрольна група. В цьому випадку ми розглядали лише протилежності – додаткові дані, взагалі-то, підтвердили багато з наших результатів.

Curves: Чи враховували Ви інші змінні величини під час недавньої фази дослідження?

Крейдер: Так. Ми аналізували впливи програми Curves на зміни в тілесному образі, чутливості до інсуліну, рівні лептину (гормон, що стимулює апетит) та якості життя.

Curves: І що Ви знайшли?

Крейдер: У жінок, які втратили багато ваги, ми знайшли значні вдосконалення у деяких ключових аспектах тілесного образу, наприклад, як жінка задоволена деякими частинами свого тіла та її зовнішністю в цілому. Ми також відзначили зменшення вироблення гормону-стимулятора апетиту – лептину, що є ключовим гравцем у контролі над вагою. Щодо якості життя, наприклад, загальне здоров’я, життєвість, психічне здоров’я – нам було цікаво подивитися, які вдосконалення, описані жінками, опосередковано відносились до кількості кілограмів, що було втрачено, чи форми, якої вони досягли.

Curves: Що це показало?

Крейдер: Це дало можливість довести соціальний аспект програми Curves, який дарує жінкам психологічну винагороду за втрату ваги чи зміну форм.

Curves: Що у ваших дослідженнях попереду?

Крейдер: Багато чого. На додаток до завершення нашого першого дослідження з деякими модифікаціями, ми будемо робити однорічне порівняльне дослідження результатів жінок, що продовжують програму Curves, з тими, які не роблять цього. Також буде зроблено дослідження щодо визначення впливів програми Curves на взаємодію з додаванням кальцію жінкам з менопаузою. Остаточно буде досліджуватись вплив якості та кількості їжі на метаболізм жінки, особливо найкращі страви після тренування для збільшення ефекту.

Портер Шимер, спеціалізується на написанні статей про фітнес та здоров’я. Його роботи неодноразово з’являлися в деяких національних журналах – Prevention, Men’s Health.