Жінка як вино…

стає кращою з роками.

Ця приказка підтверджується спеціалістами Curves, які щоденно допомагають нам залишатися молодими, хоч роки йдуть...

Тренуй своє тіло, або можеш втратити його. Це ніколи не здавалось таким правдивим, яким стало сьогодні, коли зрозуміла, що роки невгамовно бігли вперед.

“Є тенденція вважати, що тренування – це індивідуальний вибір кожного і в деяких випадках може навіть стати небезпечним для літніх людей, але для більшості протилежне стає правдивим,” - каже Ричард Крейдер.

За допомогою його команди дослідників з Університету Бейлор, Лабораторії Тренувань та Спортивного Харчування було вивчено вплив програм харчування та тренування Curves на різнопланових жінок (всіх вікових категорій, розмірів, стану здоров’я та рівня фізичної підготовки) за останні 5 років. “Тренування стає дуже важливим з роками, особливо через те, що фізичні вправи допомагають уникнути проблем зі здоров’ям в майбутньому шляхом природньої стимуляції внутрішніх сил організму”.

“Вік подвоюється через відсутність активності,- каже він,- підвищуючи ризик розвитку остеопорозу (слабкість кісток), саркопенії (слабкість м’язів), остеоартриту (деградація суглобів), а також хвороби Альцгеймера (втрата гостроти розуму) та, звичайно ж, ожиріння”.

Допомога від Curves

“Але гарною новиною є те, що ризик розвитку багатьох цих хвороб може бути зниженим,” - відмічає Крейдер, після аналізу впливу стандартної програми тренувань Curves на 55 людей літнього віку з надмірною вагою (від 60 до 75 років) за 14 тижнів, Крейдер довів, що жінки здатні призупинити процес старіння. Під час дослідження, учасники втрачали вагу, розвивали витривалість, вдосконалювали свої рівні стійкості, зменшувався кров’яний тиск і т.д.

Ще кращих результатів вони стали досягати після початку дієти багатої на протеїн. Ці жінки втратили приблизно вдвічі більше ваги, аніж ті, що дотримувались дієти багатої на вуглеводи, а також групи, що не дотримувалась ніякої системи харчування. Група, що проходила протеїнову систему харчування досягла значної втрати ваги без втрати м’язової тканини. Крейдер також звернув увагу на те, що збереження м’язової тканини стало “найбільшим досягненням даного дослідження”.

“ М’язова тканина є найкращим спалювачем калорій,- пояснює

він, -тому допомагає підтримувати вагу на одному рівні ”.

До того ж, м’язи дають нам силу і мобільність, таку необхідну для активного життя та зменшують ризик потенційного падіння життєвих сил.

Позитивні результати

Гарною новиною та надбанням дослідження є не тільки факт спалення жирів

м’язовою тканиною та система дотримання протеїнової дієти, але й загальна допомога організмові за програмою Curves, яка дає можливість жінкам насолоджуватись життям.

Серед найбільш визначних досягнень необхідно відмітити, що у жінок в середньому на 2%-3% знижувалась ймовірність серцевого нападу.

В кінці дослідження було виявлено збільшення витривалості на тренажері жим від плечей на 21% та на 32% виросла сила стиснення на тренажері жим ногами. Кількість повторів також збільшилась на 29% та 23% відповідно. У них відмічалось зниження кров’яного тиску та підвищення аеробної здатності (кількість кисню, що вживає організм при максимальному фізичному навантаженні).

І найголовніше!

“Метою програми тренувань для літніх людей була втрата ваги при збереженні м’язової маси, що прекрасно поєднувалось з дієтою багатою на протеїн для більш значних результатів,”- відмітив Крейдер в своєму досліді.

“Навіть якщо ми тільки можемо дійти до іншого схилу, це не означає, що ми не можемо відчувати, що знаходимось на верхівці світу”.

Портер Шимер